Le Randonneur

Équipement de base

La randonnée en montagne impose un équipement minimum pour assuré votre confort et votre sécurité.

Pour le groupe :

Un téléphone portable, Numéro communiqué à la gendarmerie ou aux services de secours
     
Un deuxième si possible sur un autre réseau
Une trousse médicale de 1ère urgence
Une couverture de survie
Une lampe frontale pour signalement vers les secours (procédure d'alerte vers hélicoptère)
Une carte IGN au 1/25000 ème du secteur de randonnée
Une boussole + crayon et règle, et/ou GPS
Sifflet, bougie, briquet

Individuellement :

Chaussures de marche adaptées au parcours
Bâtons de marche
1 à 2 litres d'eau selon la température et la durée de la marche
Suffisamment de nourriture
Une serviette éponge pour s'assoir ou se sècher
Un vêtement léger à porté de main pour se couvrir en cas de rencontre

En fonction de la saison, du temps, de l'altitude :

Chapeau, casquette ou bonnet, gants et lunettes de soleil
Vêtement chaud, coupe vent et imperméable
Crème solaire, particulièrement pour les peaux sensibles ou mal préparées.



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Précautions

 Pour le groupe :

 Informer les responsables locaux, secours ou proches restant à domicile :

De son  itinéraire
Du ou des numéros de cartes IGN du secteur concerné
Des date, heure et point de départ de la randonnée
De la durée et du point de retour
Si possible indiquer le nombre de participants

Individuellement pour chacun des participants :

Lire attentivement le projet de randonnée
Évaluer son aptitude à faire le parcours en toute sécurité, pour soi et pour le groupe
       Êtes-vous suffisamment entrainé(e)
       Avez-vous un handicap particulier (par exemple craignez-vous le vertige)
       Portez votre attention sur la distance, la durée, la déclivité du terrain, l'altitude
       Y a-t-il des passages plus difficiles

Informer le groupe de votre présence à l'évènement, suffisamment à l'avance
Signaler tout problème particulier vous concernant afin de ne pas vous déplacer inutilement,
ou de ne pas pénaliser le groupe dans son projet.



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Recommandations

Sur un plan général :

La randonnée dans nos montagnes escarpées du Diois ne présentent pas un niveau de risque nul. Vous pouvez être victime d'une chute ou d'un malaise vous invalidant passagèrement, ou d'un accident plus grave ou d'un problème cardiaque sérieux, vous avez pu perdre connaissance.
Il peut y avoir nécessité d'une intervention d'urgence par les services de secours.


Il est donc prudent d'avoir avec soi au cours de la randonnée :

Votre carte d'Identité
Votre carte de Groupe Sanguin et risque d'allergie
Votre carte de Vaccination
Votre catre Vitale
Votre carte de Licence FFRP ou autre assurance équivalente
Le numéro de téléphone d'un de vos proches que l'on puisse contacter.

En randonnée Naturiste :

Vous pouvez avoir un contrôle de police, par les Gendarmes, par un Garde forestier, ou même par les Douanes.
Il est prudent de pouvoir présenter quelques justificatifs, les agents des Forces de l'Ordre seront plus enclins au dialogue :

Une pièce d'identité
Votre carte d'adhésion à l'association MNVR en cours de validité
Votre licence FFN si vous en possédez une, ou adhésions à d'autres associations de naturisme importantes.

Ceci est encore plus important si vous randonnez seul ou en groupe privé, ce qui n'exclut pas les précautions d'usage et de rester courtois.

La plupart des informations ci-dessus (encadrés verts) nous ont été données,
soit au cours des réunions avec la FFRP, soit par la Gendarmerie nationale.

Il n'est pas prudent de randonner seul en tenue de nudité intégrale,
en France c'est interdit par la loi.



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Doit-on prendre des bâtons de marche ou non ?

Je préconise de prendre des bâtons de marche dans l'équipement à emporter avec soi. Cependant, notre activité nous amène à emprunter des sentiers peu fréquentés, plus difficiles d'accès et parfois encombrés de branches ou de rochers.
Les bâtons peuvent devenir gênants et même dangereux. On ne sait plus comment faire lorsqu'on tient en plus son appareil photo à la main …

Mais lorsqu'on aborde une bonne descente et de surcroit glissante après une pluie, qu'un parcours difficile nous a épuisé, les bâtons sont alors indispensable pour prendre un appui ferme et éviter les chutes.

Le choix des bâtons est donc important, on doit pouvoir les replier et les ranger dans son sac à dos sans qu'ils dépassent ou entravent la marche au risque de provoquer une chute.

Il est vrai qu'en terrain plat, sans neige, les bâtons paraissent totalement inutiles. Cependant, ils permettent de faire travailler les membres supérieurs et d'éviter des crispations des épaules dues au port du sac à dos parfois lourd.

Je pense ces précisions utiles pour décider de l'option, bâtons ou pas et quel type de bâtons, selon les conditions physique de chaques participants avant de partir pour une randonnée.


 


Il est vrai que les bâtons posent parfois problèmes lors des randonnées !
 

 

Batons de marche

Bien choisir ses chaussures de marche

Haussures rando

Quel randonneur n'a pas eu un jour ou l'autre des déboires avec ses chaussures, souvent lors d'une randonnée plus longue ou plus difficile que de coutume ?
Et lorsque le pieds font mal, la plus belle des randonnée laisse un souvenir amer.

Je vous propose donc de lire l'article écrit par "Paul Réqnier" sur le site "altituderando" :

http://www.altituderando.com/Comment-choisir-ses-chaussures-de

Vous y trouverez aussi de nombreux dossiers conseils pour bien réussir votre randonnée.



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Marche aquatique

Pour votre confort et votre sécurité lors des marches en fond de ruisseau caillouteux, nous avons sélectionné des chaussures de type représenté ci-contre :

Ces chaussures tiennent correctement aux pieds, même dans des conditions difficiles, grace à un solide laçage élastique
Elles évacuent l'eau grace aux larges ouvertures
L'embout renforcé évite les blessures lors de chocs contre des obstacles
Leurs semelles renforcées offrent un bon confort de marche et un faible risque de glisser sur les rochers humides.

Préférez un modèle cuir traité étanche plus solide que les modèles toile et une semelle qui présente la meilleure adhérance dans l'eau.

Vous les trouverez dans de nombreux magasins de sport.

Les pantoufles de plage ont des semelles trop minces, ce qui provoque une fatigue rapide des pieds sur fond de ruisseau caillouteux. Mal adaptées à nos randonnées, elles n'offrent pas la sécurité souhaitée et se détériore très vite


 

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Type de chaussures recommandé
Bonne tenue au pieds et bonne sécurité dans l'eau, utilisables pour la marche sur terrains variés.

La marque KEEN offre un large choix de sandales adaptées à la randonnée aquatique.

Éviter une chute en hiver sur le verglas

 Nos sorties hivernales peuvent présenter certains dangers particuliers.
Une zone verglacée peut provoquer une chute.

Crampons de chaussures


Les crampons pour chaussures avec pointe en acier,
légers et peu encombrants, peuvent être d'un grand secours.
De nombreux modèles existent pour une dizaine d'euros.
Je recommande d'avoir cet accessoire dans votre sac.

Cet accessoire peut aussi être très utile dans les rues verglacées de nos villages !

Cet article ne convient pas pour les glaciers ou les grandes espaces de montagne verglacée,
voir les crampons acier spécialement adaptés à la glace.



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Respect de la nature et des personnes rencontrées

Plages, rivières, chemins, sentiers, plaines ou montagne ... c'est parfois désolant de voir le manque de civilité des gens !

Le randonneur est proche de la nature plus que quiconque, il se doit de la respecter et d'être courtois avec les autres usagers.

Vous est-il arrivé de trouver sur votre passage une bouteille, une boite de conserve, ou même une vieille paire de chaussures abandonnée ?
N'en faites pas autant et si vous avez un sac plastique dans votre sac à dos, ramassez ces détritus pour les mettre dans une poubelle.
Ayez toujours un sac pour vos propres déchets.

Pire encore, à l'approche de certains lieux très fréquentés, vous ne savez plus où mettre les pieds tellement c'est immonde !
Ne faites pas subir aux autres ce que vous détestez … vous avez une urgence, éloignez-vous des passages de plusieurs mètres.

Les bords de rivières sont parfois très bruyants, les enfants courent de partout, éclaboussent autour d'eux et crient, les chiens aboient, les radios sont à fond, puis les barbecues fument et les gens vous ignorent lorsque vous les saluez et s'ignorent entre eux.
Vous détestez cette ambiance, alors trouvez la tranquillité sur les sentiers de montagne, ou goûtez au calme et au respect des espaces naturistes.

Lors de vos randonnées :

Ne détruisez pas la végétation autour de vous. Ne cueillez pas les fleurs dont certaines sont protégées. N'arrachez pas d'arbustes qui seront sec avant que vous ne les ayez replantés dans votre jardin ou qui ne s'adapterons pas à ce nouvel environnement ; beaucoup d'espèces ont leur propre biotope.

Une branche vous gène sur votre passage, ne la cassez pas au niveau du visage ; mieux vaut la caresse de quelques feuilles que la griffure d'une branche sèche.
Vous passez à l'élagage avec sécateur et autres outils, ne transformez pas les sentier en boulevard qui perdrait tout leur charme.

Ne déranger le moins possible la faune environnante, ne leur jetez pas de nourriture qui pourrait nuire à leur survie.
Tenez vous loin des troupeaux et de leurs chiens.

Soyez courtois avec les personnes que vous rencontrez, le territoire se partage entre tous les utilisateurs.
Un vététiste, un cavalier sur sa monture passent, écartez vous pour ne pas les gêner.
D'autres randonneurs passent, un bonjour, quelques paroles échangées, 2 minutes de perdues sont toujours un moment agréable.

Certains n'apprécient pas votre façon d'être, autre culture, autre éducation, et vous adressent quelques paroles désobligeantes.
Gardez votre calme, justifiez-vous si ça semble possible, sinon éloignez vous discrètement.
Si naturistes, vous êtes en tenue d'Adam ou d'Ève, couvrez vous.

Bonne randonnée à tous.



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Un site, "Randonner Malin"

J'ai trouvé ce site intéressant pour les nombreux conseils à prendre en compte lorsqu'on part en randonnée :

GPS ou non ?
http://www.randonner-malin.com/9-raisons-de-ne-pas-acheter-un-gps-de-randonnee-si-vous-etes-debutants/

Vous êtes-vous déjà perdus ou égarés ?
http://www.randonner-malin.com/7-erreurs-pour-vous-perdre-coup-sur/

Troupeaux et patous
http://www.randonner-malin.com/les-patous-un-danger-pour-les-randonneurs/

Consultez aussi les nombreuses autres pages,
ou reprenez la navigation à partir de la page d'accueil du "Randonneur Malin":
Randonner Malin, Accueil



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Date de dernière mise à jour : 13/09/2017

Vous ne trouverez sur ce site que du texte, des photos
ou vidéos
 relatifs à la 
nature et à la nudité simple.

Rien de choquant pour les enfants, mais le conseil des parents est préférable.

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