Évaluation de nos randonnées

Tableau d'évaluation

Le "Tableau d'évaluation" qui suit est extrait de la brochure de la FFRP intitulée "Estimez la difficulté de vos randos" ci-dessous :

Ffrando guide cotation 1    Ffrando guide cotation 1    (2.66 Mo)

Afin de vous permettre de juger des difficulté avant de vous engager dans une randonnée, nous essaierons de porter ces notations sur les annonces faites sur l'agenda de notre site.

Tableau d evaluation   Tableau d'évaluation   (83.99 Ko)

Nous l'avons adapté à nos conditions particulières pour évaluer plus facilement le niveau des randonnées que nous vous proposons.

Important :

Les niveaux de Technicité et de Risque donnés par la Fédération de la Randonnée Pédestre correspondent à la randonnée en moyenne montagne ne dépassant pas la journée. Les niveaux 4 et 5 restent donc parfaitement accessibles à toute personne habituée à la randonnée pédestre. Aucun équipement particulier n'est nécessaire.
Par exemple, une randonnée classée < 5 > pour un randonneur pédestre serait classé avec indice inférieur pour un randonneur de haute montagne.
Un handicap peut toutefois interdire certains passages plus délicats.

La valeur de l'Effort est une évaluation personnelle qui tend à se rapprocher des estimations proposées par la Fédération.
Après l'identification du tracé sur VisoRando une évaluation est faite à partir de la courbe des dénivelés, les points caractéristiques sont transcrits sur Excel. Les calculs intègrent différentes pondérations et permettent d'établir un compromis entre la durée prévue et le niveau d'effort.
La durée intègre les différentes pauses, casse-croûte, photos, observation de la nature.

Un même itinéraire peut voir le classement de l'Effort plus élevé s'il est parcouru à une cadence plus soutenue avec des arrêts brefs et peux nombreux.
Au contraire, si le rythme est faible (promenade), arrêts fréquents (observation de la nature, photos), repos plus long pour le pique-nique, le classement de l'Effort serait plus faible.


 

Liste de nos randonnées

Les tableaux ci-dessous retracent les principales randonnées que nous avons faites ou que nous vous proposons.
Les niveaux de difficultés sont notés de 1 à 5, avec code de couleur.

Les caractéristiques sont données à titre d'information, elles peuvent être appréciées différemment en fonction des conditions physiques de chacun ou des conditions météorologiques.
Des variantes de l'itinéraire peuvent être proposées en cours de randonnée.

        Page en cours de mise à jour            Page en cours de mise à jour

 

Itinéraires à partir de la carte IGN Top25 - 3137 OT - DIE-CREST - PNR du Vercors :

Itineraires mnvr v02a xls


Itinéraires à partir de la carte IGN Top25 - 3138 OT - DIEULEFIT - Forêt de Saou :

Itineraires mnvr v02a xls


Itinéraires à partir de la carte IGN Top25 - 3237 OT - GLANDASSE - Col de la Croix haute :

Itineraires mnvr v02a xls  


Itinéraires à partir de la carte IGN Top25 - 3238 OT - LUC-EN-DOIS - Valdrôme, Col de Cabre :

Itineraires mnvr v02a xls  Itineraires mnvr 3238 luc en diois xls     (80.62 Ko)


Les mise à jour se feront au fur et à mesure de la collecte des informations.

Vous pouvez nos laisser vos suggestions en commentaire ci-dessous.


 

Définition des dénivelés

Souvent lorsqu'on parle de dénivelé, nous ne savons pas trop de quoi il s'agit.
Il est donc nécessaire d'apporter quelques précisions :

Dénivelé, bien que généralement employé au masculin peut aussi être utilisé au féminin "Une dénivelée".

Dénivelé global : Différence d'altitude entre le point le plus bas et le point le plus haut d'un parcours.

Dénivelé cumulé positif : Somme des montées effectuées. Noté : D+, Ascension cumulée.

Dénivelé cumulé négatif : Somme des descentes effectuées. Noté : D-, Descente cumulée.

Dénivelé cumulé total, dans le cas du retour au point de départ (Montée = Descente). Noté : D+/-

Retrouvez ici les explications de " Courir Plus Loin "


 

Points de repère pour une bonne évaluation

Du bon choix de  - Distance  - Dénivelé  - Durée  la randonnée sera : Facile, moyenne ou physique.
Mais un paramètre important est à prendre en compte, c'est le taux de montée ou Vitesse Verticale :
Un randonneur moyen ne dépasse pas 300 m/h. (Les sportifs en compétition peuvent dépasser les 1500 m/h).

Approximation pour une marche au plat ou pour une marche en montagne :
Si T1 = 10 Km au plat, T2 = 5 Km de distance + 500 m de monté … (T1 = T2).
Donc si la vitesse au plat est de 4,6 Km/h, en montagne elle se réduira à environ 2,2 Km/h !

Une autre approximation est donnée pour évaluer un parcours :
Le temps pour effectuer un parcours qui présente un dénivelé positif de 100 m sera sensiblement égal à un parcours de 1000 m au plat.

Lorsque nous effectuons des randonnées aquatiques, la marche dans l'eau ralenti notre allure et accentue notre fatigue.
Il faut compter le double de temps pour effectuer une même distance.
La vitesse peut se réduire de 1,5 Km/h à 1,8 Km/h.

Lors de nos randonues, par rapport à une randonnée classique en étant habillé, nous développons plus d'énergie du fait que notre transpiration s'évacue spontanément et que nos mouvements sont plus libres.
Notre température corporelle se stabilise plus bas nous permettant un effort suppérieur sans accentuer la fatigue.
À performance identique sur un parcours donné, notre rythme cardiaque est plus bas et notre respiration plus lente.
Nous estimons nos performances augmentées de 10 à 20 % selon la température, voire de 30 % par forte chaleur.

Bernard.



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Plume

Commentaires (1)

1. Bernard26 (site web) 02/02/2019

Bonjour,
Nous avons ajouté l'utilisation d'un GPS et l'enregistrement des traces GPX pour évaluer les niveaux de difficulté de nos randonnées, à partir du site "IBP index".
Nous évaluons également nos parcours à partir d'un logiciel de cartographie ; de nombreux existent en lige, ou en téléchargement.
Bernard.

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Date de dernière mise à jour : 06/02/2019

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